Красивая осанка

Красивая осанка

Красивая осанкаКак приятно смотреть на человека, шагающего уверенно, с высоко поднятой головой. Любому понятно, что дело здесь не только во внутренней самооценке, а еще и в правильной красивой осанке.

 Красивая осанка – это, в первую очередь прямая спина. Как же сделать так, чтобы спина была ровной?

Первым делом необходимо укрепить мышцы спины, ведь расслабленные мышцы – это не только сутулая спина, но еще и рыхлый живот, потому что мышцы живота тоже не работают. Так что сначала, как говорилось в фильме «Служебный роман»: «Все в себя». Заставьте свои мышцы напрячься. Учтите, что это не минутное упражнение. Мышцы должны быть напряжены все время, ходите ли вы или сидите. Это, казалось бы, простое упражнение может принести большую пользу. Ведь вы непроизвольно подкачиваете мышцы живота.

У большого количества людей рабочий день проходит перед компьютером, а это провоцирует сутулость, затекание спины и шеи. Не пора ли размяться и немножко отдохнуть? Сначала можно наклонить подбородок вниз, а лопатки попытаться свести насколько можно ближе друг к другу. Вы почувствуете, как становится легче вашей спине. Обычное потягивание позволит расслабиться позвоночнику, а круговые движения руками позволят держать шею ровной. Повернитесь вправо-влево настолько, насколько сможете. Встаньте, походите, сделайте наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Конечно, не стоит забывать об опоре. Когда вы сидите на стуле без спинки, спинные мышцы напрягаются, и спина становится ровной, если же постоянно облокачиваться на что-то, сутулость увеличивается.

У вас есть свободная минутка, а неподалеку бассейн? Многим известен факт, что плавание – один из лучших способов укрепления мышц спины и помощи при болях в спине. Совсем необязательно плавать на километры и на время, не нужно спешить, вы же не в олимпийские чемпионы готовитесь. Поплавали на спине, проплывите на животе, пусть все группы мышц поработают. Только не доводите себя до изнеможения. Тут уже ни о какой красивой осанке речи не будет.

Что делают многие женщины после работы? Заходят в магазин, а потом, нагрузившись пакетами, медленно и устало бредут домой. А если подумать, есть ли смысл так нагружаться? Конечно, кто-то возразит – а чем семью кормить? Но ведь можно взять чуть меньшее количество или стараться делать основные закупки в выходные, а среди недели – по мелочам?

Еще, красивая осанка зависит от правильной походки. Походка должна быть легкой, нога при ходьбе ставится сначала на пятку, потом на носок, не делайте большие шаги, но и не семените. Не забывайте об обуви. То, что обувь должна быть удобной и качественной, известно всем. Но учтите, что ходьба все время на низком каблуке или без каблука или, наоборот, все время на высоком – вредны для ног и спины. Нужно чередовать.

Помните, что необходимо постоянно заботиться о себе любимой. Неправильная осанка не только портит вашу красоту, но и может привести ко многим болезням (сердечнососудистым, заболеваниям нервной системы). Главное – все делать в свое удовольствие, чтобы упражнения приносили чувство удовлетворения, с верой в себя и не лениться! Помогите своей спине, и красивая осанка вам обеспечена.